二十四節(jié)氣大雪/冬季健康養(yǎng)生/插畫藍(lán)色

《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！惫湃税堰@個(gè)節(jié)氣命名為“大雪”，是因?yàn)椤把笔呛涞漠a(chǎn)物，代表寒雨天氣，這節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降、下雨或下雪。大雪節(jié)氣之后，天氣會(huì)越來越冷，下雪的可能性大增。天已寒，添衣保暖別放松！

中國古人將大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。是說此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再鳴叫了；此時(shí)是陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花，據(jù)說也能感受到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

大雪時(shí)節(jié)古人有“踏雪尋梅”“寒江釣雪”“烹茶煮雪”“大雪藏冰”等習(xí)俗。“烹茶煮雪”文人雅士收集枝頭新雪化水煮茶，圍爐漫談，宴飲作詩。“大雪藏冰”采鑿冰塊藏納于冰窖，以備夏日使用。

在北方地區(qū)，人們有觀冰、戲雪、賞封河，樂享多彩冰雪活動(dòng)。許多地區(qū)都有大雪前后腌肉的習(xí)俗。魯北民間還有大雪喝紅薯粥的習(xí)俗。

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。