人生，是一場(chǎng)刻意的修行。

現(xiàn)在的90后，誰(shuí)活得不辛苦呢？為了獲得更好的生活，他們真的都很拼的。至少，看起來(lái)是這樣。Tommy，93年出生，是深圳某世界500強(qiáng)企業(yè)的普通員工。他想升職加薪、得到領(lǐng)導(dǎo)和公司賞識(shí)。看起來(lái)，他確實(shí)努力了，早就超越了朝九晚五的模式，加班是家常便飯，甚至直接在公司通宵……但大半年下來(lái)，Tommy依然沒(méi)能得到升職加薪的機(jī)會(huì)，連同事領(lǐng)導(dǎo)的肯定和鼓勵(lì)也從希望變成了奢望。

Elisa，94年出生，在杭州打拼。夏天就要到了，她想健身、塑造身材?？雌饋?lái)，她確實(shí)努力了，花錢辦了健身房的年卡，每周也按時(shí)去，還像模像樣地上了各種課程……幾周下來(lái)，健身會(huì)員卡成了她卡套里的收藏品，“年卡兩千多呢，虧了虧了”，Elisa一邊自言自語(yǔ)一邊低頭看著體重計(jì)上沒(méi)什么變化的KG數(shù)。

Alex, 95年出生，在北京打拼。他想通過(guò)進(jìn)修學(xué)習(xí)進(jìn)一步提升、包裝自己。看起來(lái)他確實(shí)努力了：編程和PS（哦不對(duì)是Photoshop）的培訓(xùn)班滿檔；為了出國(guó)深造MBA，在周六日全天在英語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)攻讀托福；空閑時(shí)間就扎在圖書(shū)館里K書(shū)迎戰(zhàn)GMAT（商學(xué)院入學(xué)考試）。上周他留言說(shuō)最新的托福和GMAT成績(jī)都公布了，“為什么那么努力但離目標(biāo)的距離似乎從未縮短呢？”Alex無(wú)奈地感嘆。

許多人認(rèn)為成功人士和業(yè)界專家之所以能取得不凡成就是因?yàn)樗麄兲熨x異稟、與生俱來(lái)。事實(shí)上這些所謂“成功人士”和你們之間區(qū)別不過(guò)在于：他們將大量時(shí)間用于日積月累刻意練習(xí)；天賦相比后天努力影響只有很小部分。

臺(tái)上三分鐘臺(tái)下十年功?。∏蛸惒皇蔷毩?xí)場(chǎng)所所以許多打籃球者都會(huì)遇到瓶頸：如果一直在打比賽誤把賽場(chǎng)當(dāng)成練習(xí)場(chǎng)水平其實(shí)很難提高很難突破瓶頸。暫別賽場(chǎng)轉(zhuǎn)而把精力投入到更具體技能訓(xùn)練構(gòu)建“學(xué)習(xí)區(qū)”。你可以在這里摩拳擦掌提高投籃命中率改善步伐加強(qiáng)體能等。

刻意練習(xí)需要科學(xué)分析和用心努力而非單純機(jī)械式重復(fù)針對(duì)各行各業(yè)專家（包括醫(yī)生物理學(xué)家藝術(shù)家國(guó)際象棋大師）研究表明要想在現(xiàn)有水平上實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍真正需要科學(xué)分析和用心努力而非單純機(jī)械式重復(fù)稱之為刻意練習(xí)（Deliberate Practice）。心理表征（psychological representation）是一種與我們大腦正在思考某個(gè)物體某個(gè)觀點(diǎn)某些信息或其他任何事物相對(duì)應(yīng)心理結(jié)構(gòu)或具體或抽象。

將杰出人物和普通人區(qū)別出來(lái)主要因素是：經(jīng)過(guò)年復(fù)一年刻意練習(xí)已經(jīng)改變大腦中神經(jīng)回路創(chuàng)建高度專業(yè)化心理表征。比如當(dāng)足球場(chǎng)上遇到一個(gè)飛來(lái)球時(shí)有經(jīng)驗(yàn)球員幾乎在一瞬間就能知道這個(gè)球是傳給隊(duì)友還是自己踢。

具備足夠?qū)I(yè)知識(shí)后可以自發(fā)引導(dǎo)自己進(jìn)行刻意練習(xí)例如職業(yè)鋼琴家每天都會(huì)獨(dú)自練習(xí)以不斷提高技藝知道自己優(yōu)勢(shì)與不足知道哪些技巧還需要多加修煉如何制定合理目標(biāo)以及如何執(zhí)行計(jì)劃。但對(duì)于新手來(lái)說(shuō)獨(dú)自練習(xí)會(huì)比較困難因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足不知道該練哪些技能也不知道如何開(kāi)展可行性強(qiáng)的練習(xí)需要找位好導(dǎo)師。

無(wú)論掌握小生活技能如烹飪開(kāi)車茶藝書(shū)法還是提升重要工作能力如編程設(shè)計(jì)寫作銷售無(wú)論孩子還是成年人無(wú)論是否有天賦只要掌握正確方法——刻意練習(xí)那么假以時(shí)日必定成為這個(gè)領(lǐng)域大師通過(guò)刻意練習(xí)掌控命運(yùn)人生各種可能被激活選擇多但你決不會(huì)犯選擇困難癥因?yàn)槟阌忻鞔_目標(biāo)所有選擇都會(huì)刻意執(zhí)行豐富多彩選擇也決不鑄就迷惘反而成青春籌碼。

人生一場(chǎng)刻意修行付出努力對(duì)結(jié)果判定下一步方法校準(zhǔn)因清晰目標(biāo)所以專注所以專一想要更多關(guān)于自我成長(zhǎng)干貨請(qǐng)關(guān)注135編輯器。