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健康預(yù)防傳染病科普攻略衛(wèi)生、醫(yī)療、簡(jiǎn)約通用、藍(lán)色模板

秋冬預(yù)防傳染病
守護(hù)健康要注意
秋冬季常見疾病預(yù)防科普

隨著秋冬季節(jié)的來(lái)臨，氣溫逐漸降低，空氣變得干燥，這樣的環(huán)境為各類疾病的滋生和傳播提供了溫床。我們要喝水，保持呼吸道和胃腸道的濕潤(rùn)。此外，還要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免精神緊張和焦慮。


01
秋冬季健康威脅早知道

近期，多地醫(yī)院門診量明顯增加，其中因呼吸道疾病、心腦血管疾病和胃腸道疾病前來(lái)就診的患者尤為突出。

預(yù)防秋冬流感

這不僅給患者帶來(lái)了身體上的痛苦，也給家庭和社會(huì)帶來(lái)了一定的負(fù)擔(dān)。因此，了解秋冬季常見疾病的特點(diǎn)和預(yù)防方法，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。


我們應(yīng)該從生活的細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成健康的生活方式。保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于提高身體的免疫力。

預(yù)防秋冬疾病


02
常見疾病逐個(gè)擊破
01
呼吸道疾病

秋冬季節(jié)，呼吸道疾病是最為常見的健康問(wèn)題之一。像感冒、流感、支氣管炎、肺炎等，都在這個(gè)季節(jié)肆意橫行。這主要是因?yàn)楹涞目諝鈺?huì)刺激呼吸道黏膜，降低其抵抗力，使得病毒和細(xì)菌更容易入侵。

02
心腦血管疾病

秋冬季節(jié)，氣溫驟降會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，從而增加了心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是中老年人，本身血管彈性較差，更容易受到寒冷天氣的影響。

03
胃腸道疾病

秋冬季節(jié)，人們的食欲往往會(huì)增加，再加上一些人喜歡吃辛辣、油膩、生冷的食物，這就給胃腸道帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。


03
健康生活從細(xì)節(jié)開始

首先要注意保暖，及時(shí)增添衣物，避免著涼。其次，保持室內(nèi)空氣清新，定期開窗通風(fēng)。在流感高發(fā)期，盡量避免前往人員密集的場(chǎng)所，如果必須前往，最好佩戴口罩。

合理飲食，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。適度運(yùn)動(dòng)，但要避免在寒冷的早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)、過(guò)期的食物。同時(shí)，要注意腹部保暖，避免著涼。


END


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01
增強(qiáng)自身免疫力

飲食選溫?zé)?、滋?rùn)的食物，配足優(yōu)質(zhì)蛋白與多維維生素，以內(nèi)養(yǎng)外；每日足量溫水常伴，能維持黏膜的濕潤(rùn)，增強(qiáng)其防御能力，提升呼吸道自身防線，身心自然滋潤(rùn)安康。

02
切斷疾病傳播“路徑”

按照“七步洗手法”清潔雙手，尤其是在接觸公共物品、飯前便后。在人員密集的公共場(chǎng)所、乘坐公共交通工具時(shí)，正確佩戴一次性醫(yī)用外科口罩或以上級(jí)別的口罩。

03
加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)

選擇在陽(yáng)光和煦時(shí)進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄、邪氣入侵。遵循“春捂秋凍”的古訓(xùn)，但需把握分寸。

預(yù)防秋冬流感

均衡營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)澤身心。多食用溫?zé)?、滋?rùn)的食物，它們能有效滋潤(rùn)呼吸道。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素的攝入。

溫水常伴，濡養(yǎng)機(jī)體。保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場(chǎng)甘霖，能維持黏膜的濕潤(rùn)，增強(qiáng)其防御能力。

適度鍛煉，動(dòng)靜相宜。選擇在陽(yáng)光和煦時(shí)進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。

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